摂取カロリーを抑えて

年日本では、欧米の食生活になりつつあります。 こんな風潮からダイエット志向の強くなり、販売されているダイエット食品は種類も様々になりました。 朝食や間食をダイエット食品に置き換えることにより、摂取カロリーを抑えて減量をするというものがほとんどです。 毎日続ける必要があるダイエットは味の種類も豊富でなければならず、最近では旬のフルーツや高カロリーなチーズやチョコレートなどの味を再現したものまで数多く販売されています。ダイエットとは、食べないだけや運動するだけといった偏った方法では、減量はできても太りにくい体を作ることはできません。 脂肪を分解させ、たくさんの種類の栄養素を摂取しなければいけません。かといってカロリーの高い食事を取ればダイエットの意味がありませんよね。 通常の食事とダイエット食品で栄養を補助し、ビタミンやたんぱく質を摂りましょう。 ダイエット食品には味や栄養素の種類も豊富ですので、ご自身に合ったダイエット食品を選んで下さい。ダイエットで一番手軽なのは、食事を制限するダイエットですね。 飲むだけで痩せるといった種類の商品をよく目にしますが、楽をして痩せられる方法などありません。 ですが、運動する時間がない、食べることがやめられないという方は、食事に置き換えるダイエット食品を試してみてはいかがですか。 3食のうち1つの食事をダイエット食品に置き換える方法です。 味の種類も豊富で、クッキーやお粥など様々な形態がありますのでお好みの食品を選んで下さい。ダイエットには、栄養も必要だということをご存知でしょうか。 ダイエットというものを目先の減量や細さなどを重要視しがちですが、こういったダイエットは正しいダイエットではありません。 リバウンドや栄養失調などになってしまう可能性もありますので、ホワイトチアシードスムージーなど通販で購入して効果的に栄養のある食品を摂取し健康的に痩せるためにダイエット中の食品の選び方を学びましょう。 食品の選び方を知り必要な栄養を摂取して体の脂肪を燃やしやすく、脂肪のつきづらい体を作ることが大切なのです。ダイエット食品と呼ばれる食品を数多く目にするようになりました。 このダイエット食品の選び方や使用方法を間違えると、体調を壊してしまうことがあります。 正しい選び方や使用方法というものは、まずダイエット食品がどういった意味合いで存在しているのか知ることから始めましょう。 あくまで栄養補助や摂取カロリーの軽減などを目的としているものが多く、通常の食事もしっかりと摂って適度な運動をすることで、ダイエット食品はその意味を成しています。ダイエット中は、食事の数が減り栄養が不足しがちです。 ダイエット食品の選び方としては、空腹を紛らわすだけではなく栄養も摂取できるような栄養補助食品を選ぶといいでしょう。 ダイエット中の食品の選び方を間違えると、ビタミンやミネラルが不足し、肌あれやニキビなどのトラブルの元になってしまいます。 脂肪を燃やすためにもビタミンは必要になりますので、食事を減らすならばカロリーを抑えた食品で栄養をしっかりと摂るようにしましょう。ダイエット食品の価格は意外に高く、学生や主婦などには厳しいものが多いです。 こういったダイエット食品は気軽に購入することができませんよね。 広告のうたい文句も本当かわからない、そんなときは口コミ情報を手に入れることが一番です。 インターネットや雑誌などでダイエット食品の口コミを手に入れましょう。 ダイエット食品の広告に載っている口コミではなく、本当に使用した消費者がどのような体験をしたのかを知ることが大切です。ダイエット食品の中には、通常の食事と置き換える食品やおやつ代わりに食べる食品があります。 ダイエット食品には、ドリンクやスープ、クッキーやゼリーなど様々な形状のものが主流ですが、通常の食事と変わりのないようなリゾットや麺類などのダイエット食品も発売されています。 口コミでは、腹持ちの良さや味、コストの面などがわかります。 ですがダイエット食品には合う人合わない人が居ますので、口コミだけを信じてはいけないようです。ダイエット食品の口コミには、コストパフォーマンス・味・価格・続けやすさといったものが多く投稿されています。 ダイエット食品で人気上位のものは、味に飽きが来ないものや続けやすい価格、栄養バランスなどがきちんと配慮されている食品が多いようです。 口コミでは同じものを毎日食べるということが苦痛があったり、栄養の偏りがあるという不満がある

短期ですぐに減量

女性のほとんどがダイエットを意識していることでしょう。 ダイエット食品のランキングは、価格や味、話題性などから人気が変わってきます。 ダイエット食品のランキングを見て、購入を決めている方も多くいることと思います。 ですがこうしたダイエット食品はダイエットを補助する食品ですので、人によって効果が違ってくることがありますが経験した人の口コミは役に立ちます。 口コミのチェックを欠かさずに行うことで、失敗を抑制するようにしましょう。人気ランキングというものは何にでもあるものですが、ダイエット食品の人気ランキングも存在しています。 このダイエット食品の人気ランキングにランクインしているダイエット食品の多くは、通常の食事の代わりに摂る置き換えダイエット食品です。 次に、ダイエット中のおやつや空腹を紛らわせるためのお菓子の代わりのダイエット食品が多く見られます。 できるだけ美味しい物で楽をして痩せたいという欲求の表れでのようです。 ニーズに合わせるために、ダイエット食品も進化を続けているのです。ダイエットのブームが起きてから、ダイエット食品がたくさん発売されてきました。 ダイエット食品ランキングを見てみると様々な形態で販売されているということがわかります。 我慢をしないで済みますので、無理をせずストレスを感じずにダイエットが行えます。 こうしたことから長期的にダイエットを続けることができます。 ダイエット食品の人気ランキングをチェックすれば、さらに様々なダイエット食品の知識が増えますので、是非チェックしてみてはいかがでしょうか。数多く販売されているダイエット食品を比較してみると、色々なことがわかります。 ダイエット食品を比較する上で一番重要視されるところは、価格でしょう。 通販購入したローヤルエンザミン酵素などでダイエットが短期で効果的になりすぐに減量ができる場合もありますが、リバウンドを考慮しゆっくりと行うことが理想的です。 そのため、長期的に続けられるような低コストが求められます。 ダイエットは老若関わらず女性の永遠の目標であることから、比較的低コストで手軽なものが人気を保っているようです。ダイエット食品は、顧客のニーズに合わせて日々進化を続けています。 女性だけでなく男性にもダイエット志向が高まり、美容のためではなく健康のためのダイエットをする方も増えました。 味しくなくては続かない、ストレスもたまってしまうという理由から、手軽で美味しいダイエット食品が求められるようになっています。 ダイエット食品を比較する上で、味の比較は重要度の高いものとなりました。 栄養面だけでなく、味の質も上昇傾向にあるようです。ダイエット食品は、主に栄養を補助してくれる食品です。 ダイエット食品だけを摂っていれば、痩せられるというわけではありません。 日常の食事では補えない栄養をダイエット食品で補助することが目的です。 食品ごとに比較すると、含まれる栄養素は全く異なったものになります。 必要な栄養素ごとに種類が分かれている場合がありますので、ダイエット食品を比較・検討してご自身に必要な栄養素の入ったダイエット食品を購入するようにしましょう。

リバウンドが醜い

産後6ヶ月以内は、ダイエットに最適な時期だと知っていますか? さらにこの期間の内に、出産時についたお肉をシェイプしなければ、さらに痩せづらくなってしまうとも言われています。 そのためには健康的に産後ダイエットを行いましょう。 産後ダイエットは、通常のダイエットと同じやり方をしてはいけません。 必ず栄養のある食品を摂り、サプリメントなどは控えた方がいいでしょう。 偏った栄養のダイエット食品に頼るのもよくないようです。産後ダイエットは、通常のダイエットと同じようにするのではなく、栄養のバランスを第一に考えて行わなければなりません。 減量だけを目指せば、母乳に影響が出てきてしまう可能性があるためです。 産後ダイエットでは必ず栄養価の高い食品を摂取することが大切です。 産後には、1日30品目以上の食品と350g以上の野菜をバランスよく摂取することが必要です。 食事では難しい面もあるかと思いますので、ダイエット食品で栄養補助をしてもらってもいいでしょう。産後ダイエットは一番栄養に気を使ってしなければいけないダイエットです。母乳にも影響がありますので、多くの食品を使いバランスよく栄養を取り入れるようにしましょう。天然素材を使うことで栄養価が高く、低カロリーなダイエット食品なども売られていますので、そちらに栄養補助をしてもらってもいいですね。 もちろんそのダイエット食品だけに頼ることはよくありませんので、きちんとした食事と一緒に摂取することをお勧めいたします。ダイエットとは、きちんとした基礎知識を身につけ、実行することによって確実に成功率が上がります。 しっかりと基礎を知ればダイエットも効率よく行うことができます。 このダイエットの基礎知識というものは、主に何故人は太るのか、どうしたら人は痩せるのか、という身体の仕組みを知ることです。 ダイエットにおける様々な理由を知ることにより、確実に体重を落とし太りづらい身体を手に入れることができるのです。 基礎知識を手に入れたら、次は実践に移りましょう。一番多い間違ったダイエット方法は、食事を摂らないまたは量を減らすというダイエットです。 これは多くの方が試みるダイエット方法ですが、実はリバウンドや摂食障害などのリスクが多いダイエットなのです。 何故こうしたことが起きるのでしょうか。 間違った食事制限は減量するには一番の効果をもたらしますが、基礎代謝や筋肉も落ちてしまいますのでより痩せづらい身体になってしまっているのですダイエットの基礎と言えば、食事制限という方が多いでしょう。 運動は時間が必要だし、食べなければ体重は減ると思ってはいませんか? こうしたダイエットは、栄養の偏りや筋肉量が減ることにより基礎代謝も減り、リバウンドの元になってしまいます。 また、拒食症を発症する場合もありますので大変危険なダイエットなのです。 食事によりビタミンなども摂取しなければ、身体にも支障が出ます。 消費カロリーと摂取カロリーを計算し、健康的にダイエットを行いましょう。カロリーというのは活動に必要なエネルギーの単位です。 私達は生きていくために身体の中にエネルギーを貯め込んでいますが、貯め込む量が多くなり過ぎると脂肪として蓄積されてしまいます。 つまり肥満というのはカロリー過多状態という事です。「消費カロリー<摂取カロリー」の状態だと、カロリーが蓄積されて太ってしまいます。 「消費カロリー>摂取カロリー」の状態だと、蓄積されたカロリーが消費されていき痩せていきます。 ダイエットの本質はこんな簡単な事なんです。体重を減らすには、摂取カロリーよりも消費カロリーを少なくすれば良いのですが、人間が生きていくうえで一番大事な事は必要な栄養を十分に摂取する事です。 つまり理想的な食事によるダイエットとは、必要な栄養を十分に摂取するのが前提で、出来るだけ低カロリーな食事を心がけるという事です。 ダイエット食品を活用する事はダイエット成功の鍵となるに違いありません。

肌の乾燥

季節の変わり目は太陽光線の量、気温変化・湿度変化によって、 お肌の状態が微妙に変化してしまいます。 健康的で、美しいお肌を保つためにその時々に合ったお手入れを心がけましょう。 春:春は、暖かい日が続いていたかと思えば、急に寒くなったりと、 気温の変化が激しいのが特徴です。◆ ◆そんな変化にお肌は急に対応できません。 でも、春は女性が一番美しくなる季節とも言われています。 丁寧な洗顔をして、化粧水でたっぷりの水分を与えてあげましょう。 お肌の皮脂や汗の量もそれなりに増えていきますので、 冬用の油分を多く含んだクリームから少し軽めのクリームに変えてみてはいかがでしょう。 また、様々な環境変化が起こるのもこの時期です。 ストレスはお肌にも敏感に現れてきます。 ゆったりとリラックスできる環境を作るのも忘れないように心がけてくださいね。夏:春から夏に向けて徐々に増していた紫外線が、 梅雨明けとともに急に強くなります。お肌にっとっては一番過酷な季節です。 紫外線は皮膚の日焼けを起こしシミをつくる原因にもなります。 日焼け止め対策は、欠かさないようにしましょうね。 日焼けしてしまったら、とにかくお肌を冷やして炎症を押さえることが大切です。 皮脂の分泌も盛んになりますので、特にお肌にトラブルのある人は気をつけましょう。 お肌を清潔に保ち、少しさっぱりした収れん性のある化粧水でお肌を整えてあげましょう。 冷房対策もきちんとやらないと、お肌だけでなく体調も崩しかねないので気をつけましょう。 秋:夏にたくさんの紫外線を浴びてしまったお肌は、強いダメージを受けています。 まだまだ紫外線はかなり強いですので、この時期も日焼け止め対策を忘れずに。 そして、お手入れをしっかりして「しみ」を残さないようにしましょう。 日焼けしたお肌は、気づいていないようでもかなり乾燥しています。フラバンジェノール 化粧品口コミを参考にしましょう 入浴の際のマッサージやパックが効果的です。 化粧水や乳液で、しっかりと保湿をしてあげましょう。 食事はビタミンやカルシウムをたっぷり含んだ食品を多く摂るように心がけましょう。 この時期にしっかりと冬に向かってお手入れをこまめに続けましょう。 冬:気温・湿度の低下、またエアコンによって、肌がいっきに乾燥しやすい状態になります。 お肌を保護してくれるはずの皮脂膜もだんだんとつくる力が弱まっていきます。 それによって肌の乾燥が一気に進んでしまいます。 こんなときこそ、入浴の際のマッサージときちんとした洗顔をして、お肌をきれいにしてあげましょう。 そのあと、しっとり系の化粧水でお肌に水分を与え、場合によっては乳液やクリームも効果的です。 食事もビタミンAやEを多く含んだものを摂るように心がけるといいでしょう。

ホルモンバランスの乱れの最前線に立ち続ける覚悟はあるか

履くだけで脚やせ出来るスパッツやトレンカが流行っていますね。これらの人気の理由は、無理な圧力や引き締めで履いているときだけ細く見えるのではなく、履いているだけで引き締め効果やむくみ解消の効果があり、血液やリンパ液の流れを良くして、脂肪燃焼も促進してくれる、という効果によるものです。しかも、脱いだ後に疲労やむくみがないのも大きなポイントです。様々な種類の商品が出ていますが、その効果の理由の大半は、それぞれのメーカー独自の折り方でかける圧力で脚全体にマッサージ効果を与えることと、各メーカーお勧め素材での保温効果で冷えに対処していることです。履くだけで効果を実感できるものなので、寝る時に履くだけでもいいし、履いたままウォーキングすることで更に脚やせ効果を実感できたりもします。それぞれのメーカーで違いや特色がありますし、着用する個人にもちょうどいい加圧・心地よい加圧、圧をかけて欲しい箇所や肌触りなどの違いがあるので、効果を一概に評価することは出来ませんが、いくつかの商品をご紹介したいと思います。吸湿発熱加工&加圧機能であったか美脚シルエット『ホットアルファ×加圧シリーズ』トップスもあるホットアルファ加圧シリーズのタイツタイプの謳い文句は『加圧下着 骨盤矯正』。足首から太ももまでの加圧と骨盤周りの加圧で、美しいシルエットを作りシェイプアップにつなげます。汗を吸着して発熱・保温するので温かく、寒い季節のインナーとしても活用できます。カラーは3種あり、ミニスカートやワンピースとも合わせやすいです。履くだけで脚線美人『ドレナージュスパッツⅡ』吸収した体温をふく射して冷えから守る、セラミックを練りこんだ光電子繊維を使用し、体を温かく保ったうえで、同じくふく射を利用して汗を早く乾かすため快適に着用できます。らせん状に巻き上げたパワーネットと腰周り・ヒップ周りのパワーネットが特徴で、骨盤ベルトのように腰周りを引き締め、ヒップを高い位置でキープします。効果の割りには見た目が薄手なので、らせんのパワーネットが気になる方は普通のタイツと重ね履きしてもいいかもしれません。ちょっとお高いのが難点です。上記と違った魅力を持つのは、涼しく美脚を目指すひんやり快適着圧美脚トレン『COOLFitTrencker』こちらは夏の外出にお勧め。キシリトール加工を施した製品で、吸熱反応を起こして皮膚の熱を取り、体表温度が下がった分だけ体温を上げようとするエネルギー消費を狙っています。履いていないときより涼しいを目指したこの生地には更にUVカット加工も施してあり、紫外線対策にもなります。着圧もしっかりあり評価も高い商品ですが、少し短めとの意見が多いので購入の際にはサイズに要注意です。他にも、量販店で出している加圧タイツやスパッツなど多数あり、自分にあったものを見つけるだけでも大変そうですが、やはり量販品は薄かったり破れ易かったりといった声も聞こえるので、それなりのものを選ぶ必要はありそうです。女性の方は骨盤や体質の問題から言って、男性よりも遥かに便秘になりやすいです。そのようなことは無論、多くの方が気付いていると思われますが、その主なる「支点」「力点」「作用点」を理解している方は少ないので、今回、そのことについて詳しく説明いたしましょう。ミウ・デフルール通販での購入はこちら生理前はやけに便秘になるという女性の方は多いでしょう。中には、生理前だけは便秘にならないという例外的な方もいますが、そのことをふまえた上で、何故、生理前になると便秘になりやすいのかを考察いたします。便秘にもっとも関係する要因として「ホルモンバランス」があると私は思っています。それ故に、ホルモンバランスが変化する生理前、あるいは妊娠中、その期間は便秘になりやすいのです。食生活や生活によってホルモンのバランスが乱れている方は、逆にその期間においてホルモンのバランスが正常に戻り便秘が解消するというのも、この前提があれば納得していただけることでしょう。便秘には、さらにもう1つの要因、「ストレス」が拘わっています。「ストレス」により「ホルモンバランスの乱れ」、そのような解釈も出来ますが、しかし私の考えでは「ストレス」と「ホルモンバランスの乱れ」はまったく別の方向から便秘作用を惹き起こしてるものと思われます。つまり、「ストレス」と「ホルモンバランス」に気をつけること、それこそが便秘解消法と言えるでしょう。

本当にバンドって必要なのか?

Tokio Hotel(トキオ・ホテル)というバンドをご存知でしょうか。T.Hは2005年にメジャーデビューを果したドイツのロックバンドで、ボーカルの超絶美少年ビル君は昔から日本のヴィジュアル系バンドと東京の景観がお気に入りだったらしく、日本語がカッコいいとの理由でこのバンド名を付けたと言われるほど日本好きっ子であったりします。なるほど、確かに日本でもまったく意味の分からない英字Tシャツやビッチ・ガールと書かれたトンデモ服が売られているあたりを見ると外来語というは、どこの国でもなんとなくカッコよく見えたり聞こえたりするものなのですね。と言う事は日本好きそうな方の前で流暢な日本語を話せば「やだ…何あの絶滅危惧種みたいな顔立ちの人…ステキ…///」というステキ展開に発展する可能性もあるのではなかろうか…?こここここれは・・・俺ハジマタwwwww\(^o^)/何故か人生始まるばかりか終わりかねない気がしてなりませんがさっそくヨハネスブルグ、イラン、イラク、インド、チェチェンを巡るモテモテ周遊の旅に繰り出したいと思います。音を立てながら蕎麦を食べる」着信ボイスを配信しだしたそうです。正直な所、その着信ボイスを落とす事によって奥さん含めいったい誰が得をするのかはよく理解出来ないわけですがどうやら本人は至って真面目に録音を行ったようでなんと着信ボイスだけではなく、着ムービー)まで作ってしまったとか。なるほど、「蕎麦を音を立てて食べたのが原因で婚約が延期になった」と連日報道されてましたが、正直もっと根本的な原(以下圧力により規制されました)でもこうやって改めて見ると、自分が常日頃行っているちょっとした行為が相手を不快にさせていたりするのですね。いえ、わっ、私は良識ある紳士ですからそんな事はやりませんけどね?うんうん☆何はともあれ行動を改めて見直さなければ。と、は言え、私の婚約者はディスプレイから一切出てこないばかりか蕎麦の音を立てても文句の一つすら言わないくらいラブラブな関係ですのでそれほど改める必要もないのですけど。ワーイワー・・・・・・嬉しさのあまり涙が出てきました。

才能がない的な、あまりに才能がない的な

萌が。もっと端的に言えば、萌えマスコットキャラクターが居ても良いのではないかと。と言う事で、兎にも角にもさっそく萌え絵でも描こうかと思ったのですが、人をドン引きさせる絵を描く才能はあど萌え絵を描く才能がない私ではとてもマスコットキャラクターなんて作るに作れません。有り余る財産を使って絵師さんを雇おうかとも思い財布を開けたところ、リアルに227円しか入っていなかった今、その道も絶たれてしまいました…。ゲーム大国日本では今までに実に様々なゲームが出て参りましたね。ドラゴンクエスト、オプーナ、ファイナルファンタジー、いっき、オプーナ…。商品におけるネーミングと言うのは結構大事なものでして、その中でも肩書きと言いますか、固有ジャンルを付ける事によってそのゲームの特徴を簡易的に伝えることもそれなりに重要な事の一つであったりします。(マザー2で言えば「おとなもこどもも、おねーさんも」が有名ですね)と…これだけ多くの中二病固有ジャンル名が付けられています。これを見て頂くと、大体テイルズオブシリーズは、響きあう心を信じながら、着せ替えをして生まれ変わり、共に歩んでゆくコスプレイヤー達の友情と心情を紡ぎ出した超大作コスプレRPGであると言う事が分かって頂けるかと思います。このように肩書きと言うのはその物を伝える上で非常に大事なエッセンスに成り得ますので、せっかくの機会ですから私のブログにもそれっぽい感じな肩書きを付けようと思うのですが、「一酸化炭素が部屋に充満する前に、見知らぬ愛らしい女の子が「お兄ちゃん♪」って 玄関からお邪魔してくることに、生死を賭けるRPG」なんていうのはどうでしょうか。ちなみに生死を賭けるのは皆さんにお任せしたいと思います。お陰様で開設してから一切、大手企業さんからのスカウトや、私を抱いて等のメールも頂く事無く順調に書き込みを続けていられるのも偏に私のお陰です。ありがとう!どうせですのでこのまま1年、10年、30年と働きもせずにトチ狂ったように更新していきたいのですが、このブログをもっと充実したものにするにあたって少なからずここには「萌え」が足りないのではないかと思うわけです。

興味があるようなの次に来るものは

面…接……?へ…?なんでしたっけ…それ…(^o^)?えぇーいそんな事より俺は現実逃避の為に泣きながらハローキティの記事を書くんだ!書くんだもん!という事で何事もなかったかのように話を進めると以前メンズキティと呼ばれる「サンリオさん、いったいどうしちゃったの…?」と言いたくなるような素晴らしい商品が出た事を記事に書きましたが今回はなんと誰もが予想してなかったであろう、ネットゲーム業界へとキティちゃんがざぱーんと飛び込んでしまったという情報が。…えー、ネトゲ大好きっ子、そしてサンリオ親善大使(自称)である私としては日本でまだサービス開始になってないとは言え、少なからずこれには興味があるような、まったくないようなわけですが…その、なんと言いますか…。MMOには少なからず「だぁく」な部分もあるわけでして。やはりこのゲームでもRMTが蔓延したり、キティが他キャラとチャHして装備品を貰ったりするのでしょうか。いえ、それはそれで物凄くシュールな世界なので個人的には見てみたいですけど。いえ、チャHをじゃなくてですね、その、シュールな場面をね、シュールな場面を。うん、チャHってなんですか?みたいなね、うん。健全な僕には全然わかんないです。

鳴かぬなら鳴かせてみせようラブホテル

最近は鏡に映る自分も猫にみえてきて、思わず「にゃー」と呟いてしまうにゃ☆と言うのは決して私が今年も義理チョコすら一個も貰えず遂に頭が大変な事になり始めた、というわけではなく前記でご紹介したねこに書かれていたなんと言いますか、その…素晴らしい名言だと思います。私も最近は鏡を見ると「あれ…ひょっとして俺って意外と顔悪くないんじゃね…?」という幻が見え、意気揚々と町に繰り出してみるとまったくイケメンなんて事実はなかった、という事ならありますがボクの住んでいるところは東北の中でもそれはもうかなりの田舎でありまして(市内なんだけどね…)最寄のコンビニまで徒歩1時間、最寄のラブホテルまで徒歩5分という明らかに建設すべき施設を間違っているステキ地域であります。廃棄されたバスが家の前に放置されてたり地図にすら載ってなかったりと、もっとステキ地域だったんですけどね…wでもでもー?そんな地域だからさー?なかなか近くにお仕事なんてあるわけないじゃーん?という言い訳をして早数年。驚きです。何が驚きって月日が立つのは早いという事実ではなくこの数年で私がまったく人間的に成長していない事に驚きです。むしろこれは自慢しても良いのではないだろうか。

ついに牛乳のたんぱく質の時代が終わる

特に牛乳はカルシウム以外の栄養分も豊富であり、牛乳のたんぱく質中にはカルシウムや鉄分などのミネラル吸収を促すガゼインホスホペプチドの元となるガゼインが含まれており、これが膵臓で分解されてガゼインホスホペプチドなると、骨粗しょう症だけでなく鉄欠乏性貧血にも効果的となります。骨粗しょう症は女性がかかりやすい病気の1つですが、貧血もまた女性に多い症状ですので、牛乳は女性に欠かせない食品と言えますね。「イライラするときはカルシウムを摂りなさい」とよく言われますが、確かにカルシウムは精神を穏やかにする作用を持っています。そして牛乳のたんぱく質によってできるアミノ酸の集合体であるβ-カゾモルフィンにも精神安定作用や鎮静作用がありますので、神経が休まらない時には牛乳を飲んでみるのも1つの方法です。このように栄養的に優れている牛乳ですが、ただ一つ、ビタミンC成分が少ないのが惜しいところです。ですから、ビタミンCが豊富に含まれている緑黄色野菜を一緒に摂ると良いでしょう。緑黄色野菜にはカルシウムも含まれていますので、野菜ジュースと牛乳、好みに応じてハチミツを合わせれば、骨粗しょう症対策ドリンクとしてばっちりですね。